Алгоритм внутреннего ЭГО

Neuro Garden

• Осознайте свое Эго и его влияние на вас. Признайте, что это частичка вас, но оно не определяет вашу полную личность.
• Наблюдайте свои мысли и отслеживайте негативные или неадекватные мысли, которые могут возникать из-за эго. Запишите их, если это поможет.
• Спросите себя, насколько эти мысли и убеждения подтверждаются фактами и реальностью. Рассмотрите альтернативные объяснения или перспективы.
• Проанализируйте каждую негативную мысль или убеждение и ищите доказательства, которые могут их подтверждать или опровергать. Оцените их реалистичность и адекватность в ситуации.
• Создайте позитивные или нейтральные утверждения, которые заменят негативные мысли. Эти утверждения должны быть реалистичными и поддерживающими вас. Произносите их вслух или записывайте, чтобы укрепить убеждения.
• Простите себя за ранее допущенные ошибки или слабости. Признайте, что каждый человек совершает ошибки и имеет свои слабости.Автономная мотивация Будьте снисходительны к себе и поощряйте себя за усилия по изменению , росту.

Практики

• Регулярно практикуйте медитацию или моментальное осознание, чтобы стать более осознанными себя, своих мыслей и эмоций. Это поможет вам лучше распознавать эго в работе и делать более осознанные решения.
• Постоянно напоминайте себе о необходимости осознанности и здорового эго. Продолжайте повышать свое самосознание и стремитесь к более здоровой и гармоничной позиции в отношении себя и других людей.